Abot-kayang Mga Ideya sa Pagkain para sa Malusog na Pagbubuntis
Greek Yogurt Parfait: I-layer ang Greek yogurt na may mga berry, chia seeds, at granola para sa isang puno ng protina na almusal.
Lentil Soup: Magluto ng lentil na may mga gulay at pampalasa para sa pagkaing mayaman sa sustansya at nakakabusog.
Inihaw na Gulay na may Quinoa: Inihaw na mga gulay tulad ng broccoli, carrots, at kamote na may quinoa para sa isang malusog at malasang hapunan.
Avocado Toast: Mag-toast ng whole grain na tinapay, mash avocado, at itaas ng mga itlog at cherry tomatoes para sa masustansyang almusal.
Bean Burrito Bowl: Punan ang isang mangkok ng beans, brown rice, gulay, at keso para sa malusog at abot-kayang pagkain.
Inihaw na Manok at Gulay: Mag-ihaw ng dibdib ng manok na may mga inihaw na gulay tulad ng asparagus at Brussels sprouts para sa pagkain na puno ng protina.
Oatmeal na may mga Prutas at Nuts: Magluto ng oatmeal na may gatas o tubig at itaas ng mga prutas at mani para sa isang malusog na almusal.
Spinach at Feta Quiche: Gumawa ng quiche na may spinach, feta cheese, at mga itlog para sa mayaman sa protina na almusal o hapunan.
Slow Cooker Stew: Magluto ng nilagang may karne ng baka, gulay, at sabaw ng buto para sa pagkaing mayaman sa sustansya at nakakabusog.
Tilapia na may Brown Rice at Broccoli: I-pan-fry ang tilapia na may brown rice at steamed broccoli para sa malusog at balanseng pagkain.