Mga nangungunang suplemento upang palakasin ang mga kalamnan sa binti para sa pagtakbo, pag-jogging, at paglalakad

Pinapalakas ang mass at lakas ng kalamnan para sa maikli, tulad ng pagsabog na aktibidad, pagpapahusay ng bilis at tibay ng pagtakbo. Inirerekomendang dosis:- 3-5 gramo bawat araw.

Naantala ang pagkapagod ng kalamnan at pinatataas ang tibay sa panahon ng mga high-intensity exercises. Inirerekomendang dosis:- 2-5 gramo bawat araw.

Nagpapabuti ng focus, binabawasan ang pinaghihinalaang pagsisikap, at pinatataas ang bilis at tibay. Inirerekomendang dosis:- 3-6 mg bawat kilo ng timbang ng katawan, kinuha 30-60 minuto bago mag-ehersisyo.

Nagpapabuti ng daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan, na nagpapataas ng tibay at bilis. Inirerekomendang dosis:- 500-1000 mg ng L-arginine o 250-500 ml ng beetroot juice.

Nagpapabuti ng daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan, na nagpapataas ng tibay at bilis. Inirerekomendang dosis:- 500-1000 mg ng L-arginine o 250-500 ml ng beetroot juice.

Mahalaga para sa transportasyon ng oxygen sa dugo, tinitiyak na ang mga kalamnan ay tumatanggap ng sapat na oxygen sa panahon ng ehersisyo. Inirerekomendang dosis:- nag-iiba depende sa mga indibidwal na pangangailangan; kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Pinapanatili ang hydration at paggana ng kalamnan sa panahon ng matinding pagsasanay. Sundin ang mga alituntunin ng produkto para sa inirerekomendang dosis.

Mahalaga para sa pagkumpuni at pagbawi ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng pinsala o matinding ehersisyo. Maghangad ng 2-2.5 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan araw-araw.

Binabawasan ang pamamaga at tumutulong sa paggaling, lalo na sa panahon ng paggaling mula sa pinsala. Inirerekomendang dosis:- 1,600 mg/araw para sa mga lalaki at 1,100 mg/araw para sa mga babae.

Sinusuportahan ang kalusugan ng kasukasuan at binabawasan ang pananakit at paninigas ng kasukasuan. Inirerekomendang dosis:- 10 gramo/araw ng hydrolyzed collagen.

Para sa Karagdagang Impormasyon

Palakasin ang iyong pagganap sa pagtakbo, pag-jogging, at paglalakad gamit ang mga nangungunang supplement para sa malalakas na kalamnan sa binti, kabilang ang protina, creatine, BCAA, at collagen, upang mapahusay ang tibay at mabawasan ang panganib sa pinsala.