Las mejores estrategias para controlar naturalmente el reflujo ácido
Coma comidas más pequeñas y frecuentes para reducir la presión sobre el esfínter esofágico inferior y prevenir el reflujo ácido.
Evite los alimentos desencadenantes como las frutas cítricas, los tomates, el chocolate y los alimentos picantes que pueden relajar el esfínter o irritar el esófago.
Mantenga un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular para reducir la presión abdominal y aliviar los síntomas.
Incorpore alimentos alcalinos como melones, plátanos y verduras verdes para ayudar a neutralizar el ácido estomacal y calmar el tracto digestivo.
Practique técnicas para reducir el estrés, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda, para minimizar el reflujo ácido inducido por el estrés.
Manténgase hidratado bebiendo abundante agua, lo que puede ayudar a diluir el ácido del estómago y mejorar la digestión.
Avoid lying down after meals and elevate the head of the bed to prevent nighttime acid reflux and promote better sleep.
Evite acostarse después de las comidas y eleve la cabecera de la cama para prevenir el reflujo ácido nocturno y promover un mejor sueño.
Incorpore jengibre a su dieta, que tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas.
Utilice remedios a base de hierbas como la raíz de regaliz, el olmo resbaladizo o la raíz de malvavisco, que pueden ayudar a calmar el esófago y reducir la inflamación.
Limite o evite las bebidas carbonatadas, la cafeína y el alcohol, que pueden irritar el esófago, relajar el esfínter o aumentar la producción de ácido estomacal.