Las 7 principales modificaciones del estilo de vida para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Mantenga una dieta saludable: concéntrese en consumir frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras para ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares.

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Actividad física regular: realice al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

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No fume: deje de fumar para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y evitar el humo de segunda mano.

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Limite el consumo de alcohol: restrinja el consumo de alcohol a una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.

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Controle el estrés: practique técnicas para reducir el estrés, como la meditación o el yoga, para minimizar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

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Duerma lo suficiente: intente dormir entre 7 y 9 horas por noche para favorecer la salud general.

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Controle y maneje sus condiciones de salud: - Controle regularmente la presión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en sangre para prevenir accidentes cerebrovasculares.

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Mantenga un peso saludable: calcule su IMC y trabaje para lograr un peso saludable para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

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Realice chequeos regulares: programe chequeos médicos regulares para evaluar el riesgo de accidente cerebrovascular y controlar las condiciones de salud.

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Cumpla con los regímenes de medicación: tome los medicamentos recetados según las indicaciones para controlar afecciones como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto.

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Para más información

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