Nangungunang 7 pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang panganib sa stroke
Panatilihin ang isang Malusog na Diyeta:- Tumutok sa pagkonsumo ng mga sariwang prutas, gulay, buong butil, at walang taba na protina upang makatulong na maiwasan ang stroke.
Regular na Pisikal na Aktibidad:- Magsagawa ng hindi bababa sa 2 oras at 30 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise bawat linggo upang mapababa ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.
Huwag Manigarilyo:- Tumigil sa paninigarilyo upang mabawasan ang panganib ng stroke, at maiwasan ang secondhand smoke.
Limitahan ang Pag-inom ng Alkohol:- Limitahan ang pag-inom ng alak sa isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki.
Pamahalaan ang Stress:- Magsanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni o yoga upang mabawasan ang panganib sa stroke.
Kumuha ng Sapat na Tulog:- Layunin ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan.
Subaybayan at Pamahalaan ang Mga Kondisyon sa Kalusugan:- Regular na suriin ang presyon ng dugo, mga antas ng kolesterol, at mga antas ng asukal sa dugo upang maiwasan ang stroke.
Panatilihin ang isang Malusog na Timbang:- Kalkulahin ang iyong BMI at magtrabaho patungo sa isang malusog na timbang upang mabawasan ang panganib ng stroke.
Kumuha ng Regular na Check-Up: - Mag-iskedyul ng mga regular na medikal na pagsusuri upang masuri ang panganib ng stroke at pamahalaan ang mga kondisyon ng kalusugan.
Sumunod sa Mga Regimen ng Gamot:- Uminom ng mga iniresetang gamot ayon sa direksyon upang pamahalaan ang mga kondisyon tulad ng altapresyon, diabetes, at mataas na kolesterol.