Mga Benepisyo ng Paglangoy

Pag-eehersisyo ng buong katawan

Ang paglangoy ay nagsasangkot ng iba't ibang negosyo ng kalamnan, na nagbibigay ng kumpletong ehersisyo sa katawan. Nagbibigay-daan ito sa tono at sumusuporta sa tissue ng kalamnan, kasama ang mga palad, balikat, gitna, ibinalik, at mga binti.

Mababang epekto

Ang buoyancy ng tubig ay binabawasan ang epekto sa mga joints, na ginagawang paglangoy na isang mababang-epektong ehersisyo. Ginagawa nitong angkop para sa mga tao sa lahat ng edad, kabilang ang mga taong may pananakit ng kasukasuan, arthritis, o mga aksidente.

Kalusugan ng cardiovascular

Ang paglangoy ay nagpapataas ng bayad sa puso, nagpapahusay sa kalusugan ng cardiovascular at nagpapalakas ng mga pangkat ng kalamnan sa puso. Ito ay umaakma sa kapasidad ng baga at nagtataguyod ng berdeng daloy ng oxygen sa loob ng katawan.

Pagkontrol ng timbang

Ang paglangoy ay isang epektibong aktibidad sa pagsunog ng calorie. Pinapayagan nito ang pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng metabolismo at pagsunog ng malawak na hanay ng enerhiya. Ang paglaban ng tubig ay nagdaragdag din ng elemento ng paglaban sa pag-aaral

Pinahusay na kakayahang umangkop

Ang regular na paglangoy ay nakakatulong na mapabuti ang flexibility at hanay ng paggalaw sa mga joints. Ang mga paulit-ulit na galaw at pag-uunat na nag-aalala sa paglangoy ay nakakatulong sa dumaraming flexibility sa paglipas ng mga taon.

Nakakawala ng stress

Ang paglangoy ay naisip na magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa isip at maaaring mabawasan ang mga antas ng stress. Ang mga ritmikong aksyon, na may halong nakapapawi na kalikasan ng tubig, ay nagtataguyod ng pahinga at nagpapagaan ng tensyon.

Pinahusay na koordinasyon at katatagan

Ang paglangoy ay nangangailangan ng koordinasyon sa pagitan ng magkakaibang organisasyon ng kalamnan at mga galaw ng katawan. Sa paglipas ng panahon, ang paglangoy ay maaaring mapabuti ang koordinasyon, balanse, at karaniwang pamamahala ng katawan.

Rehabilitasyon ng pinsala

Dahil sa likas na mababang epekto nito, ang paglangoy ay regular na hinihikayat para sa rehabilitasyon ng pinsala. Nag-aalok ito ng banayad na paraan upang muling buuin ang kapangyarihan, kakayahang umangkop, at kadaliang kumilos habang binabawasan ang pagkakataon ng katulad na pinsala.

Pinahusay na potensyal sa baga

Ang paglangoy ay nangangailangan ng mga kontroladong diskarte sa paghinga at mga aktibidad na pampalakasan na maaaring mag-boom sa potensyal ng baga at mapahusay ang respiratory function. Maaari itong maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong may bronchial hika o iba't ibang mga kondisyon ng paghinga.

Para sa karagdagang impormasyon