Para sa Higit pang ImpormasyonBawasan ang panganib ng late-life Depression
Regular na Pag-eehersisyo: - Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isip.
Malusog na Diyeta:- Ang pagkain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at buong butil ay maaaring suportahan ang kalusugan ng isip.
Koneksyon sa Panlipunan:- Ang pananatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay.
Cognitive Stimulation:- Ang pagsali sa mga aktibidad na nagpapasigla sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa pagbuo ng cognitive reserve at mabawasan ang panganib ng depression.
Pamamahala ng Stress:- Ang pagsasanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni o yoga ay maaaring makatulong na pamahalaan ang stress at pagkabalisa.
Sapat na Tulog:- Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga para sa kalusugan ng isip at maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon.
Panmatagalang Pamamahala ng Sakit:- Ang pamamahala sa malalang kondisyon sa kalusugan ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon.
Layunin at Kahulugan:- Ang pagkakaroon ng kahulugan ng layunin at kahulugan sa buhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon.
Suporta sa Kalusugan ng Pag-iisip:- Ang pagkakaroon ng access sa suporta sa kalusugan ng isip at mga mapagkukunan ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon.
Maagang Pamamagitan:- Ang maagang pagtuklas at paggamot ng depresyon ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga resulta at mabawasan ang mga sintomas.