Mabilis na mga galaw upang matulungan ang iyong mga binti na magmukhang mas mabilis
Pag-uunat ng binti: Gumawa ng mga simpleng pag-uunat upang mapabuti ang flexibi
lity at tono ng mga kalamnan sa binti.
Squats: Magsagawa ng squats upang palakasin at hubugin ang
mga kalamnan sa binti.
Lunges: Gumawa ng lunges upang i-target at tono ang mga pa
rtikular na kalamnan sa binti.
Pag-angat ng mga binti: Iangat ang mga binti upang i-target
at palakasin ang mga kalamnan ng hita.
Calf raises: Gawin ang calf raise sa tono at palakasin ang mga kalamnan ng guya.
Calf raises: Gawin ang calf raise sa tono at palakasin ang mga k
alamnan ng guya.
Paglalakad: Maglakad nang mabilis upang mapabuti ang sirkulasyon at i-t
ono ang mga kalamnan ng binti.
Mga jumping jack: Gumawa ng mga jumping jack upang maigalaw ang mga b
inti at dumaloy ang dugo.
Leg massage: Masahe ang mga binti upang mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang hi
tsura ng cellulite.
Exfoliate: I-exfoliate ang mga binti upang maalis ang mga patay na selul
a ng balat at mapabuti ang texture.
- Magbasa-basa: Magbasa-basa ng mga binti upang mapanatiling hy
drated at makinis ang balat.
Para sa Karagdagang Impormasyon