Pinakamahusay na Pamamaga ng Tuhod sa Magdamag gamit ang mga Simpleng Hakbang

Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido at pamamaga.

[{"selector":"#anim-010191be-ace9-48a1-8ebd-30029b54fed7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pag-iwas sa maaalat na pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido at pamamaga.

[{"selector":"#anim-cfbb6cf2-87dd-420e-9b96-ac6680f97908 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pag-angat ng binti sa itaas ng antas ng puso ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga.

[{"selector":"#anim-2d5b72b6-aee8-494e-9949-039504a4d2f7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Ang paggamit ng foam roller o iba pang mga kagamitan sa self-massage ay makakatulong na mabawasan ang tensyon ng kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon.

[{"selector":"#anim-2fa05b6b-36a4-46ab-a3ca-f0dcb0e6f7c9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pagsasanay ng yoga o iba pang anyo ng ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang flexibility at mabawasan ang tensyon ng kalamnan.

[{"selector":"#anim-5b2ff08a-6ed6-48e0-80fe-be8dea486ef6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang sapat na tulog at pamamahala ng stress ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

[{"selector":"#anim-0914ac60-92fd-482a-a470-e31488bf6b64 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Ang pag-iwas sa masikip na damit ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga.

[{"selector":"#anim-32f6ebda-53b9-47ed-896b-6bd7accfb2eb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga ng tuhod.

[{"selector":"#anim-c7c54d7e-2f7a-4ec4-ba68-760fd9e2b062 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang panganib ng pamamaga ng tuhod.

[{"selector":"#anim-8afbba2f-5062-4f55-bf40-e3a90e7372af [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang panganib ng pamamaga ng tuhod.

[{"selector":"#anim-83d4f648-5f1d-478d-88b0-74719665afdb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Para sa Karagdagang Impormasyon

[{"selector":"#anim-d4955691-fd05-4f0a-8db7-6325b99c12f9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]