Pagod na Mata sa oras ng pagtulog? Hindi Ka Nag-iisa
Limitahan ang Oras ng Screen Bago Matulog: Iwasan ang mga screen nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog upang mabawasan ang pagkapagod ng mata.
Gumamit ng Blue Light Filtering Glasses: Magsuot ng asul na light filtering glasses o app para mabawasan ang exposure sa mga screen emissions.
Ayusin ang Pag-iilaw: I-dim o i-off ang matitinding ilaw sa gabi upang senyales sa iyong mga mata na oras na para huminahon.
Sundin ang 20-20-20 Panuntunan: Bawat 20 minuto, tumingin sa malayo sa mga screen at tumuon sa isang bagay na 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo.
Manatiling Hydrated: Uminom ng tubig sa buong araw upang panatilihing hydrated ang iyong mga mata at balat.
Kumuha ng Mga Regular na Pagsusuri sa Mata: Mag-iskedyul ng mga regular na pagsusulit sa mata upang subaybayan ang kalusugan ng iyong mata at matukoy ang anumang pinagbabatayan na mga isyu.
Iwasang Magbasa sa Dim Light: Tiyaking maliwanag ang silid kapag nagbabasa o nagtatrabaho upang mabawasan ang pagkapagod ng mata.
Magpahinga: Magpahinga nang regular upang ipahinga ang iyong mga mata at mabawasan ang pagkapagod.
Subukan ang Relaxation Techniques: Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga o pagmumuni-muni, upang mabawasan ang pagkapagod ng mata at itaguyod ang pagpapahinga.
Unahin ang Pagtulog: Kumuha ng sapat na tulog bawat gabi upang matulungan ang iyong mga mata na mabawi at mapabata