Paano manatiling ligtas sa panahon ng pag-atake sa pagtulog
Tukuyin at iwasan ang mga pag-trigger tulad ng mga karamdaman sa pagtulog, mga gamot, o ilang partikular na pagkain na maaaring magdulot ng biglaang pag-atake sa pagtulog.
Magtatag ng pare-parehong iskedyul ng pagtulog upang makontrol ang panloob na orasan ng iyong katawan at mabawasan ang pagkaantok.
Magpahinga nang regular upang mag-inat at gumalaw, lalo na sa mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad o paglalakbay.
Magsanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang makatulong na pamahalaan ang stress na maaaring humantong sa mga pag-atake sa pagtulog.
Iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya kung ikaw ay madaling kapitan ng biglaang pag-atake sa pagtulog.
Manatiling hydrated at iwasan ang mga matamis o caffeinated na inumin na maaaring magdulot ng pag-crash ng enerhiya.
Mag-ehersisyo nang regular, ngunit iwasan ang masiglang aktibidad bago ang oras ng pagtulog na maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog.
Gumamit ng mga hakbang sa kaligtasan tulad ng mga unan o unan upang protektahan ang iyong sarili kung matutulog ka sa publiko o sa trabaho.
Pag-isipang makipagtulungan sa isang healthcare provider para bumuo ng personalized na plano para pamahalaan ang mga pag-atake sa pagtulog.
Magsuot ng medical alert device o magdala ng card na may emergency contact information sakaling magkaroon ng biglaang pag-atake sa pagtulog.