Cómo mantenerse segura durante los ataques de sueño

Identifique y evite desencadenantes como trastornos del sueño, medicamentos o ciertos alimentos que pueden provocar ataques repentinos de sueño.

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Establezca un horario de sueño constante para regular el reloj interno de su cuerpo y reducir la somnolencia.

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Tome descansos regulares para estirarse y moverse, especialmente durante largos períodos de inactividad o viajes.

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Practique técnicas para reducir el estrés, como la meditación o la respiración profunda, para ayudar a controlar el estrés que puede provocar ataques de sueño.

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Evite conducir u operar maquinaria pesada si es propenso a sufrir ataques repentinos de sueño.

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Manténgase hidratado y evite las bebidas azucaradas o con cafeína que pueden provocar bajones de energía.

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Haga ejercicio con regularidad, pero evite realizar actividades intensas antes de acostarse que puedan alterar los patrones de sueño.

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Utilice medidas de seguridad como almohadas o cojines para protegerse si se queda dormido en público o en el trabajo.

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Considere trabajar con un proveedor de atención médica para desarrollar un plan personalizado para controlar los ataques de sueño.

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Use un dispositivo de alerta médica o lleve una tarjeta con información de contacto de emergencia en caso de ataques repentinos de sueño.

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Para más información

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