Guía para personas mayores sobre la hinchazón de rodillas después de estar sentados durante mucho tiempo.

Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón.

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Evitar los alimentos salados puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón.

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Elevar las piernas por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón.

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Usar un rodillo de espuma u otras herramientas de automasaje puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación.

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Practicar yoga u otros tipos de ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.

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Dormir lo suficiente y controlar el estrés puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.

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Evitar la ropa ajustada puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

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Usar zapatos con buen soporte para el arco del pie puede ayudar a reducir la presión sobre las rodillas.

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Usar una rodillera u otro dispositivo de soporte puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la estabilidad.

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En algunos casos, la hinchazón de la rodilla puede ser un signo de una afección subyacente más grave, como un coágulo de sangre o una infección.

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Para más información

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