Paghahanap ng pag-asa at pagtagumpayan ang mga saloobin ng pagpapakamatay

1. Kilalanin na ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay kadalasang sintomas ng isang magagamot na kondisyon sa kalusugan ng isip.

2. Makipag-ugnayan sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, miyembro ng pamilya, o propesyonal sa kalusugan ng isip para sa suporta.

3. Tumawag sa isang krisis hotline, tulad ng National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK), para sa agarang tulong.

4. Magsanay ng mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili tulad ng ehersisyo, pagmumuni-muni, o mga malikhaing gawain upang mapabuti ang mood.

5. Hamunin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-reframe ng mga hindi nakakatulong na kaisipan at pagtutok sa mga positibong karanasan.

6. Bumuo ng planong pangkaligtasan kasama ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matukoy ang mga diskarte sa pagharap at mga sistema ng suporta.

7. Isaalang-alang ang paghingi ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist o tagapayo na dalubhasa sa ideya ng pagpapakamatay.

8. Matutong tanggapin at patawarin ang iyong sarili, na kinikilala na ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay hindi tumutukoy sa iyong halaga.

9. Kumonekta sa iba na nakaranas ng mga katulad na pakikibaka sa pamamagitan ng mga grupo ng suporta o mga online na forum.

10. Tumutok sa pagbuo ng pag-asa at katatagan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga maaabot na layunin at pagdiriwang ng maliliit na tagumpay.

Para sa Karagdagang Impormasyon