Pananakit sa Mata? Narito Kung Paano Ito Ayusin

Sundin ang 20-20-20 Panuntunan: Bawat 20 minuto, tumingin sa malayo sa mga screen at tumuon sa isang bagay na 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo.

Ayusin ang Mga Setting ng Display: Ibaba ang liwanag ng screen at isaayos ang temperatura ng kulay para mabawasan ang paglabas ng asul na liwanag.

Blink Regular: Magsikap na kumurap habang nagtatrabaho sa mga digital na device upang maiwasan ang mga tuyong mata.

Iposisyon ang Mga Screen nang Tama: Ilagay ang mga screen nang direkta sa harap mo, sa isang komportableng distansya, at sa isang 90-degree na anggulo sa iyong line of sight.

Magpahinga ng Regular: Magpahinga bawat oras upang mag-inat, gumalaw sa paligid, at ipahinga ang iyong mga mata.

Gumamit ng Mabuting Pag-iilaw: Tiyaking maliwanag ang silid at hindi masyadong matindi o madilim ang ilaw.

Magsuot ng Blue Light Blocking Glasses: Isaalang-alang ang pagsusuot ng salamin na humaharang sa asul na liwanag mula sa mga digital na device.

Kumuha ng Mga Regular na Pagsusuri sa Mata: Mag-iskedyul ng mga regular na pagsusulit sa mata upang subaybayan ang kalusugan ng iyong mata at makita ang anumang pinagbabatayan na mga isyu.

Manatiling Hydrated: Uminom ng maraming tubig upang panatilihing hydrated ang iyong mga mata at balat.

Limitahan ang Oras ng Screen: Magtakda ng mga limitasyon sa oras ng iyong screen, lalo na bago matulog, upang mabawasan ang pagkapagod ng mata at i-promote ang mas magandang pagtulog