Consejos de expertos para aumentar sus posibilidades de concebir un bebé
Deje de usar anticonceptivos para permitir que su cuerpo regrese a su ciclo natural, pero no se preocupe si queda embarazada de inmediato, ya que es seguro concebir inmediatamente después de dejar de usarlos.
Tenga relaciones sexuales durante su ventana fértil, que normalmente es de cinco a siete días antes de la ovulación y el día de la ovulación en sí.
Utilice lubricantes amigables con los espermatozoides para evitar dañarlos y mantener un ambiente vaginal saludable.
Tome un suplemento diario de 400 microgramos de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural, comenzando al menos tres meses antes de la concepción.
Concéntrese en alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras para proporcionar nutrientes esenciales para la concepción y el desarrollo fetal.
Evite la carne cruda o poco cocida, los productos lácteos no pasteurizados y el exceso de alimentos con soja, que pueden perjudicar la calidad del esperma.
Consiga un peso corporal saludable mediante ejercicio regular y una alimentación equilibrada para mejorar la fertilidad.
Practique técnicas para reducir el estrés, como la acupuntura, la meditación o el yoga, para minimizar el impacto negativo del estrés en la ovulación.
Asegúrese de estar al día con sus vacunas, especialmente la rubéola, para prevenir complicaciones durante el embarazo.
Anime a su pareja a adoptar hábitos saludables, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y llevar una dieta equilibrada, para mejorar la calidad del esperma.