Mabisang mga remedyo sa bahay para sa mahimbing na pagtulog sa gabi
1. Ang chamomile tea ay nagpapakalma sa isip at katawan para
sa isang mapayapang pagtulog.
2. Ang isang mainit na paliguan na may Epsom salts ay nakakapagpapahing
a sa mga kalamnan at nagtataguyod ng malalim na pagtulog.
3. Ang nakapapawi na aroma ng lavender oil ay nagpapakalm
a sa nervous system.
4. Ang isang madilim, tahimik na kapaligiran sa pagtulog ay kumokontrol
sa mga natural na ritmo ng katawan.
5. Ang suplementong magnesiyo ay nagpapahinga sa mga kalamna
n at nagpapakalma sa isip.
6. Ang pagbabasa bago matulog ay nakakaabala sa stress at nagtataguyod ng pagpapahinga.
7. Ang malamig na temperatura ng silid ay nagpapa
buti sa kalidad ng pagtulog.
8. Ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog ay nagsasanay sa kataw
an para sa mahimbing na pagtulog.
9. Ang isang nakapapawi na masahe ay nagpapababa ng stress a
t nagtataguyod ng pagpapahinga.
10. Ang mga herbal supplement tulad ng valerian root ay nagt
ataguyod ng malalim na pagtulog.
Para sa Karag
dagang Impormasyon