mga benepisyo ng pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga para sa kalusugan:
1. Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga ay binabawasan ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga endorphins at pagpapatahimik sa isip.
2. Ang yoga ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop at balanse sa pamamagitan ng pagtaas ng saklaw ng paggalaw at pagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan.
3. Ang regular na pagsasanay sa yoga ay nagpapababa ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Punan ang ilang teksto4. Pinahuhusay ng yoga ang kalusugan ng paghinga sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga baga at pagtaas ng kapasidad ng oxygen.
5. Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga ay nagpapabuti sa kalidad, tagal, at lalim ng pagtulog, na humahantong sa mas mahusay na pahinga at pagbawi.
6. Pinapalakas ng yoga ang immune function sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pagpapabuti ng sirkulasyon, at pagpapasigla ng lymphatic drainage.
7. Ang regular na pagsasanay sa yoga ay nagpapataas ng lakas, tono, at mass ng kalamnan, lalo na sa core, braso, at binti.
8. Ang yoga ay nagpapabuti sa panunaw, binabawasan ang mga sintomas ng IBS, at pinahuhusay ang pangkalahatang kalusugan ng bituka.
9. Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga ay nagpapahusay sa pag-andar ng pag-iisip, kabilang ang konsentrasyon, memorya, at kakayahan sa paglutas ng problema.
10. Ang yoga ay nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan, binabawasan ang mga sintomas ng depresyon, pagpapabuti ng mood, at pagpapahusay ng kalidad ng buhay.