7 factores comprobados que pueden reducir significativamente el riesgo de padecer demencia

Actividad física: - El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de demencia al mejorar la salud cardiovascular y reducir la inflamación.

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Dieta saludable: comer una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales puede favorecer la salud del cerebro y reducir el riesgo de demencia.

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Estimulación cognitiva: participar en actividades mentalmente estimulantes puede ayudar a desarrollar la reserva cognitiva y reducir el riesgo de demencia.

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Conexión social: Mantenerse conectado con amigos y familiares puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento, que pueden contribuir al riesgo de demencia.

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Sueño: Dormir lo suficiente es esencial para la salud del cerebro y la falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de demencia.

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Manejo del estrés: el estrés crónico puede contribuir al riesgo de demencia y la práctica de técnicas para reducir el estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar.

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Salud vascular: controlar los factores de riesgo vascular, como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto, puede ayudar a reducir el riesgo de demencia.

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Evitar sustancias nocivas: evitar el consumo excesivo de alcohol y fumar puede ayudar a reducir el riesgo de demencia.

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Mantenerse mentalmente activo: participar en actividades que desafíen la mente, como leer o resolver rompecabezas, puede ayudar a desarrollar la reserva cognitiva.

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Detección e intervención tempranas: la detección e intervención tempranas de los factores de riesgo de demencia pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

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Para más información

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