Pananakit ng Tuhod at Pagkatuyo: Mag-hydrate nang Tama para sa Ginhawa

Mahalaga ang pag-inom ng sapat na tubig para mapanatili ang kalusugan ng kasukasuan at mabawasan ang pamamaga.

[{"selector":"#anim-02e10c06-dad2-425d-ae95-5fc3d7dd9fcd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Subukang uminom ng kahit 8-10 baso ng tubig bawat araw, o higit pa kung ikaw ay aktibo sa pisikal.

[{"selector":"#anim-a8bff046-d70e-4ee9-93b7-7080b36892db [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing nakapagpapalusog tulad ng pakwan, pipino, at kintsay.

[{"selector":"#anim-0f0f6761-dd41-4736-9bb6-d5b59ede29ac [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Iwasan ang mga matatamis na inumin at caffeine, na maaaring magpalala ng dehydration.

[{"selector":"#anim-cda789e6-6005-4295-8a70-e20afd59c390 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang mga inuming mayaman sa electrolyte tulad ng tubig ng niyog o mga inuming pampalakasan ay makakatulong na mapunan ang mga nawalang electrolyte.

[{"selector":"#anim-8ec3707c-32b4-4f66-96fc-a4a3d054633c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang paglalagay ng yelo o init sa apektadong bahagi ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit.

[{"selector":"#anim-cc049f39-b1fc-40bb-bf6a-93fe8b0837f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pag-angat ng binti sa itaas ng antas ng puso ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga.

[{"selector":"#anim-e47842a3-b821-4784-8de9-e29bf27d24e6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(43.6789765466964%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang pagsusuot ng komportable at sumusuportang sapatos ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa tuhod.

[{"selector":"#anim-a7487e04-dd6d-4430-a3c9-aa7ae51b1e4f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga ng tuhod.

[{"selector":"#anim-22b40e42-1201-42d6-8cdc-fc959cc59d51 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Ang paghinto sa paninigarilyo ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang panganib ng pamamaga ng tuhod.

[{"selector":"#anim-73c71729-8b16-4aa4-a7c8-7748ea3371df [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-21.874999829338588%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

Para sa Karagdagang Impormasyon

[{"selector":"#anim-51f69cf0-a413-4a1d-8adc-76089ee61f9d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(21.874999829338595%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]