Bakit Mabilis na Nakakatulong ang Paglalakad para Mababa ang Masamang Kolesterol
Magkaroon ng sapat na tulog (7-8 oras) upang makatulong sa pag-regulate ng cholesterol.
Kumain ng plant sterols at stanols na matatagpuan sa mga fortified foods.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa antioxidants, tulad ng mga berry at
madahong gulay.
Dagdagan ang mga pagkaing mayaman sa potassium tulad n
g saging at kamote.
Pumili ng mga lean protein sources tulad ng manok, isda,
at legumes.
Limitahan ang saturated at trans fats mula sa mga processed at fried foods.
Isama ang bawang para sa mga potensyal na epekto nit
o sa pagpapababa ng cholesterol.
Uminom ng green tea para sa antioxidant at mga potensy
al na benepisyo nito sa pagpapababa ng cholesterol.
Kumain ng mas maraming fiber-rich foods tulad
ng broccoli, Brussels sprouts, at carrots.
Isaalang-alang ang mga supplement tulad ng plant sterols,
stanols, at omega-3 fatty acids.
Para sa Karag
dagang Impormasyon